הם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שמירה על מקום מתאים.

מלטונין:

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.

• המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• מעניין: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן מלטונין תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• שמור את הגאדג'טים מעבר לחדר.
• שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.